โยคะ ช่วยให้มีทัศนคติที่ดีในการใช้ชีวิต การฝึกท่าโยคะต่างๆช่วยให้ร่างกายแข็งแรง การผ่อนคลายโดยการปล่อยวาง และการฝึกสมาธิยังเป็นวิธีที่เหมาะกับผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน
หลักการดำเนินชีวิต

การมองโลกและตัวเองในแง่ดีคือรากฐานที่สำคัญในการดำเนินชีวิต อันจะช่วยก่อให้เกิดทัศนคติด้านบวก และทำให้พลังงานชีวิตไหลแผ่ไปทั่วร่างกายอย่างมีอิสระมากขึ้น

การมีสัมพันธ์ที่ดีต่อโลกควรปฏิบัติดังนี้

     - อย่าใช้ความรุนแรง ให้มีความเมตตาสงสาร
     - ซื่อตรงต่อความคิด คำพูด และการกระทำ
     - ไม่ลักขโมยสิ่งของ รวมถึงไม่ผลาญเวลาอันมีค่า พลังงาน และความตั้งใจของผู้อื่น
     - ซื่อสัตย์และไม่เห็นแก่ตัวในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลทุกรูปแบบ
     - อย่าเห็นแก่วัตถุสิ่งของ(หรือคน)เพียงเพราะอยากได้อยากมี
        การมีสัมพันธ์ที่ดีต่อตนเองควรปฏิบัติดังนี้
     - พยามทำจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณให้สะอาดอยู่เสมอ
     - ใช้ชีวิตเรียบง่าย พึงพอใจกับทุกสิ่งในชีวิต
     - ฝึกกายและใจ (ด้วยโยคะ) ให้สามารถอดทนต่อความลำบากและความผิดหวังในชีวิต
     - เรียนรู้ตัวเองที่แท้จริงที่อยู่ภายใน อย่าตัดสินตัวเองจากนิสัยหรือมุมมองของตนที่มีต่อสถานการณ์ต่างๆ
         เท่านั้น
     - ทำความเข้าใจว่ายังมีสิ่งสำคัญในชีวิตมากกว่าโลกแห่งวัตถุ และเคารพต่อสติปัญญาที่รากฐานสำคัญ
        ของการมีชีวิต

หญิงส่วนใหญ่มักรู้สึกหดหู่เมื่อก้าวเข้าสู่วัยใกล้หมดประจำเดือน เพราะนอกเหนือจากผลกระทบทางร่างกายที่เกิดขึ้นแล้ว ยังมีผลกระทบทางอารมณ์ด้วย หากมองการหมดประจำเดือนเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของการเสียบทบาทหนึ่งในชีวิต ซึ่งก็คือความสามารถในการให้กำเนิด

 และมองว่าเป็นการเริ่มต้นของการแก่ตัวลงแล้ว ประสบการณ์และผลกระทบที่จะเกิดขึ้นก็จะเป็นไปในทางลบ แต่หากมองว่าการหมดประจำเดือนเป็นแค่ก้าวหนึ่งของชีวิตที่ยังอีกยาวไกล ก็เป็นไปได้ที่จะเกิดวามเชื่อมั่นในตัวเองและมีทางเลือกใหม่ในชีวิต เมื่อถึงวัยหมดประจำเดือนก็จะมีทัศนคติที่ดี ไม่คิดว่าการหมดประจำเดือนคือการแก่ตัว
ทัศนคติที่ดี


การปรับเปลี่ยนตัวเองให้หันมาออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การเปลี่ยนทัศนคติด้วยโยคะนั้นยากยิ่งกว่า แต่ไม่ใช้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ ประโยชน์ที่ได้รับจากการฝึกไม่ว่าจะเป็นด้านความแข็งแรง ความสงบในจิตใจ และการมีทัศนคติที่ดีในชีวิตที่ดี ล้วนเป็นสิ่งที่คุ้มค่าในการพยายามฝึกฝน